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「世界关节炎日」世界头号致残性疾病,爱挑老年人下手,快转给爸

2019-12-01 14:46:48 阅读量:550

原标题:「世界关节炎日」世界头号致残性疾病,爱挑老年人下手,快转给爸

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也许你认为今天只是一个工作的星期六

但是今天实际上是非常有意义的一天

世界关节炎日

关节炎致残率高达53%

它与心脑血管疾病、癌症

并列为

威胁老年人的健康

三个杀手

世界卫生组织称之为

21世纪的“头号残疾疾病”

是老年人行动不便的主要原因

骨关节炎被认为是最常见的关节疾病,发病率很高,而且趋于年轻化。

目前,全世界有近4亿骨关节病患者。

从女性40岁和男性50岁开始,发病率在55岁至60岁之间急剧上升。

70岁以上老年人的发病率接近80% ~ 90%,远远超过心脑血管疾病的发病率,而且人数还在不断增加。

关节炎有100多种类型,其中骨关节炎是最常见的关节疾病之一。

骨关节炎是一种慢性关节疾病,其特征是关节软骨退化、破坏和骨质增生。这种疾病的发生与衰老、肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢紊乱和遗传因素有关。

骨关节炎的症状是什么?

骨关节炎在中老年人和经常锻炼的年轻人中发病率很高。

症状包括关节痛、关节功能障碍和关节畸形。疼痛是骨关节炎最常见的症状,它可能影响身体的所有关节。

早期为轻度至中度间歇性钝器痛,休息后可缓解,后期为持续性或甚至撕裂状或针状疼痛,导致关节活动受限和关节功能障碍。

关节痛可能发生在活动期间或之后,严重的情况下无法缓解休息,疼痛在夜间加剧。经常在早上或久坐时感觉关节活动不自由、僵硬和粘稠,活动后很快恢复,一般不超过30分钟。受累关节可能有压痛、关节运动、关节肿胀等症状。

这五个关节最容易受到疾病的威胁。

受到骨关节炎严重威胁的关节有两个明显的特征:重负荷或大运动量。根据这两个特征,全身最脆弱的关节有以下五个:

髋关节

当髋关节患病时,你会感到腹股沟区、大腿内侧或髋关节外侧疼痛。在发育的后期,通过x光检查,我们会发现髋关节间隙会变窄,软骨下骨会变硬和水肿。在严重的情况下,病人会跛行。

膝盖

当你移动膝关节时,你会感到疼痛,有时你会发出摩擦的声音,或者你会感到被抓住,这表明骨关节炎可能已经侵入膝关节。在生活中,如果你爬楼梯或从椅子上站起来时感到疼痛,你应该及时去看医生。严重的膝骨关节炎会导致膝关节变形,包括内翻和外翻。

手关节

关节体积庞大,尤其难以弯曲,偶尔会感到疼痛和发红。这些是手部关节损伤的表现。

脚关节

更常见的是,大脚趾手掌表面的大关节会感到疼痛。如果你穿紧身鞋或高跟鞋,疼痛会加剧。因此,在购买鞋子时,一定要选择合适尺寸、鞋跟不超过3厘米、鞋底硬度适中的鞋子。

脊柱关节

当脊椎关节出现问题时,会引起颈和腰疼痛和僵硬。这种疼痛与颈椎病、腰椎间盘突出症等的最大区别。主要是局部疼痛,很少压迫神经。

如何帮助父母处理它?

控制重量

许多老年人认为吃东西是一种福气,但他们不知道肥胖人群的关节炎发病率是正常体重人群的4 ~ 5倍。因为肥胖会带来太多的负荷,它会导致不均匀的关节应力并加速软骨边缘摩擦。长时间过载操作会导致原本光滑的关节软骨出现裂纹和凹陷。

维护建议:提醒父母保持适当的体重和合理的饮食。控制体重可以减少关节压力和磨损,有效预防骨关节炎。对老年人来说,“闭嘴,保持双腿张开”非常重要。

选择合适的锻炼方法

对于骨关节炎,除了肥胖,最不健康的生活方式是不规律的锻炼。

锻炼是件好事,但对于骨关节炎或高危人群来说,许多锻炼方法都是不合适的,比如爬山、负重锻炼、跑步、跳跃和长时间蹲着,也不适合老年人。

维护建议:适度锻炼有两种简单的自我检查方法。一个是看你能否在锻炼时大声和你的伴侣说话,另一个是看锻炼引起的疼痛是否在锻炼后两小时内消失。同时,在无负荷的情况下,肌肉力量和关节功能的灵活性得到鼓励。

及时营养补充

随着父母年龄的增长,他们体内氨糖的损失开始减少,不再产生。到70岁时,体内的氨糖基本耗尽,体内氨糖的缺乏会直接影响软骨细胞的代谢,降低关节软骨的弹性,断裂胶原纤维,进而导致关节软骨的持续退化和磨损,导致关节退行性疾病。

保养建议:在日常生活中,父母应该及时补充富含蛋白质、钙和胶原蛋白的食物,如牛奶、乳制品、黑木耳、鱼虾等,这些都有利于骨骼的强化。

保温

关节炎患者自带“天气预报”。每当气温下降或下雨时,他们的关节总是会遭受剧烈的疼痛。这主要是因为当温度下降时,膝关节的冷血管收缩,血液循环变得更差,使关节僵硬和疼痛。

维护建议:尽量避免父母长时间生活在潮湿寒冷的环境中。同时提醒他们注意保暖,必要时戴护膝,以防膝关节变冷。运动时也可以佩戴护膝,为膝关节提供外部支撑和保护,避免运动损伤。

祝你身体健康。

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来源:中国医学新闻,健康中国标题微信公众号

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